Olá meu nome é leonardo tenho 20 anos Já malhei antes fiquei bem digamos malhado, com aquele corpo massa msm. Só que ai entrei no exercito fiquei 2 anos correndo mais q um condenado situação perdi tudo... AS pessoas quando me veêm só prestam pra comentar como eu emagreci, estou voltando pra academia agora dia 15 desse mes vou malhar pela manhã, tbm sou muito curioso sobre a parte teorica das coisas e to querendo arrumar um dieta legal pra o final do ano conseguir pelo menos metade do peso q eu tinha, cheguei a pesar 75 kg de massa muscular magra, hoje to com 62 kg, dos motivos de tanto emagrecimento foi o cigarro me acabou xD~ Tenho 3 meses sem fumar ganhei +2 kg tava com 60... se possivel me add msn pra agente trocar ideias leonardox309@hotmail.com Abraço irmão
Olá leonardo, obrigado pela visita e pelo comentário. É, exercito é fogo mesmo, você entra la e só faz aerobico o dia inteiro, ai nem tem como não perder... Se vc ja treinou antes vai ter um ganho mais rapido, com uma dieta adequada vc vai ficar ate melhor. Vou fazer um post explicando como fazer uma dieta, se possivel siga o blog para receber todas as novidades. Pare com o cigarro cara, é um mal terrivel pra você. Abraço.
Caralho que post idiota.Só gifs ,sem nehum texto explicativo e sem contar que eram gifs de pessoas em academia.Ah porra! Se aposenta seu blogueiro de merda.
Bem legal o post e o comentário, eu malhava um pouco tbm, mas nunca cheguei a pegar pra valer, eu sou magro,tenho um bom alongamento, aí acho q eu devo ter errado na alimentação, descanso e no treino ^^...eu só conseguia crescer no começo, não evoluia, parava no peso de 4/5kilos cada lado do biceps, ficava mais forte nas pernas e nas outras, mas nunca cheguei a ter um corpo daora assim, sempre fui magro...o bom de ser malhado é q corrige a postura tbm, as costas bem fortalescidas fazem com que esses musculos mantenham a postura esse papo de sentar direito na carteira da escola nao tem nada ver...quase ninguem tem força nesses musculos é logico q cedo ou tarde vc vai ficar torto com uma hiperlordose.Nas férias eu vou treinar com o meu tio =D...
Bom, é dificil agradar a todos. Acredito que cumpri minha proposta de mostrar a execução dos exercicios, já que uma imagem vale mais que mil palavras e um gif vale mais que mil imagens, qualquer pessoa normal poderia entender o movimento dos exercicios, fazendo como eu disse, até 3 exercicios de cada grupo muscular (peito, triceps, etc) com 3 séries de até 15 repetições, repeitando o peso e fazendo o movimento correto . No futuro vou fazer um post dando dicas para exercicos importantes, como supino e agachamento, mas você tem que concordar que nao era viável dar dicas pra cada um desses exercicios nesse mesmo post. São pessoas na academia sim, mas esses são exercicios que você pode fazer em casa, uns sem halter e outros com, eu mesmo já fiz. Se ao invés de xingar e ficar revoltado voce prestasse atenção, iria perceber isso.
Fox, obrigado pela visita e pelo comentário. Volte a treinar sim, e acompanhe o blog para mais dicas, prestando sempre atenção na dieta, treino e descanso, são as bases do ganho de m´ssculos. Abraço
ae Guilherme, mt bom o post porem. sempre tem a critica. vc sabe como a do Leitor "web nerd master" repare o nick. dae vc tira suas conclusões. é irrelevante. muito bom mesmo os gif´s mostram perfeitamente como é o movimento.
Bem legal o teu post!! Já estava nos meus favoritos a dias, hj voltei a ver pq estou sem tempo de ir treinar em uma academia, como tenho alguns halteres em casa, adaptei o treino conforme mostra as imagens do teu post!! Me ajudou muito!! Obrigada! bj
Olá meu nome é leonardo tenho 20 anos
ResponderExcluirJá malhei antes fiquei bem digamos malhado, com aquele corpo massa msm.
Só que ai entrei no exercito fiquei 2 anos correndo mais q um condenado situação perdi tudo...
AS pessoas quando me veêm só prestam pra comentar como eu emagreci, estou voltando pra academia agora dia 15 desse mes vou malhar pela manhã, tbm sou muito curioso sobre a parte teorica das coisas e to querendo arrumar um dieta legal pra o final do ano conseguir pelo menos metade do peso q eu tinha, cheguei a pesar 75 kg de massa muscular magra, hoje to com 62 kg, dos motivos de tanto emagrecimento foi o cigarro me acabou xD~
Tenho 3 meses sem fumar ganhei +2 kg tava com 60...
se possivel me add msn pra agente trocar ideias
leonardox309@hotmail.com
Abraço irmão
Olá leonardo, obrigado pela visita e pelo comentário.
ResponderExcluirÉ, exercito é fogo mesmo, você entra la e só faz aerobico o dia inteiro, ai nem tem como não perder... Se vc ja treinou antes vai ter um ganho mais rapido, com uma dieta adequada vc vai ficar ate melhor. Vou fazer um post explicando como fazer uma dieta, se possivel siga o blog para receber todas as novidades. Pare com o cigarro cara, é um mal terrivel pra você.
Abraço.
Caralho que post idiota.Só gifs ,sem nehum texto explicativo e sem contar que eram gifs de pessoas em academia.Ah porra! Se aposenta seu blogueiro de merda.
ResponderExcluirBem legal o post e o comentário, eu malhava um pouco tbm, mas nunca cheguei a pegar pra valer, eu sou magro,tenho um bom alongamento, aí acho q eu devo ter errado na alimentação, descanso e no treino ^^...eu só conseguia crescer no começo, não evoluia, parava no peso de 4/5kilos cada lado do biceps, ficava mais forte nas pernas e nas outras, mas nunca cheguei a ter um corpo daora assim, sempre fui magro...o bom de ser malhado é q corrige a postura tbm, as costas bem fortalescidas fazem com que esses musculos mantenham a postura esse papo de sentar direito na carteira da escola nao tem nada ver...quase ninguem tem força nesses musculos é logico q cedo ou tarde vc vai ficar torto com uma hiperlordose.Nas férias eu vou treinar com o meu tio =D...
ResponderExcluirnossa troll...vai se ferrar
ResponderExcluirWeb-nerd master
ResponderExcluirBom, é dificil agradar a todos.
Acredito que cumpri minha proposta de mostrar a execução dos exercicios, já que uma imagem vale mais que mil palavras e um gif vale mais que mil imagens, qualquer pessoa normal poderia entender o movimento dos exercicios, fazendo como eu disse, até 3 exercicios de cada grupo muscular (peito, triceps, etc) com 3 séries de até 15 repetições, repeitando o peso e fazendo o movimento correto . No futuro vou fazer um post dando dicas para exercicos importantes, como supino e agachamento, mas você tem que concordar que nao era viável dar dicas pra cada um desses exercicios nesse mesmo post. São pessoas na academia sim, mas esses são exercicios que você pode fazer em casa, uns sem halter e outros com, eu mesmo já fiz. Se ao invés de xingar e ficar revoltado voce prestasse atenção, iria perceber isso.
Fox, obrigado pela visita e pelo comentário.
ResponderExcluirVolte a treinar sim, e acompanhe o blog para mais dicas, prestando sempre atenção na dieta, treino e descanso, são as bases do ganho de m´ssculos.
Abraço
ae Guilherme, mt bom o post porem. sempre tem a critica. vc sabe como a do Leitor "web nerd master" repare o nick. dae vc tira suas conclusões. é irrelevante. muito bom mesmo os gif´s mostram perfeitamente como é o movimento.
ResponderExcluirem to kenrendo komeçar a trinar mais nao sei Por onde komeçar sera ki alguem de vcs pode me dar Uma ajidinha?
ResponderExcluir!!
=D.
sammy, você poderia começar dizendo seus objetivos, medidas, se vai treinar em casa ou em uma acaademia...
ResponderExcluirBem legal o teu post!! Já estava nos meus favoritos a dias, hj voltei a ver pq estou sem tempo de ir treinar em uma academia, como tenho alguns halteres em casa, adaptei o treino conforme mostra as imagens do teu post!! Me ajudou muito!! Obrigada! bj
ResponderExcluirValeu veio, muito bom seu post, ajudou muito.
ResponderExcluirObrigado Clarissa e Velasquez, continuem acompanhando o blog!
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